Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月24日 21時57分

Today's #トレーニング ????
Gymnasticの中でも苦手な２つ。
Peg BoardとBar Muscle upをEMOMで尻に火をつけてやりました???
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Metcon
20 GHD-Sit up / T2B
20 Back Extensions
20 OverHead Lunge ( 15kg )
20 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
5 sets of : #85%
2 OverHead Squat ( 64kg )
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【 #Gymnastics 】
< 8min EMOM >
❶2 Peg Board
❷3-4 Bar Muscle up
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【 #Cardio 】
< Tabata① >
8 sets of : 20sec ON / 10sec REST
Ski-Erg
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< Tabata② >
8 sets of : 20sec ON / 10sec REST
Bike

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