Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月22日 16時15分

Today's #トレーニング ????
今日はStrength day..
Pressやら無さ過ぎなので久々に?
WODはウエイト設定やっぱり軽過ぎたぁーーー??
キツさを感じず終わってしまった?
Wallballは20lbsでCleanは65kgでやれば良かった…
Next Time????
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【 #WarmUp 】
60 cal Bike
3 rounds of :
15 GHD-Sit up
15 Back Thruster ( 15kg )
15 Good morning ( 15kg )
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【 #Strength❶ 】
5 sets of : 80% + 2kg
2 Back Squat ( 77kg )
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【 #Strength❷ 】
5 sets of : 80%
2 Strict Press ( 33kg )
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【 #WOD 】time 4:21
100 Wallball ( 14lbs )
＊Every 1:00 = 1 Power Clean ( 60kg )

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