Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月18日 20時00分

Today's #トレーニング ????
Low Hangでの3rep Snatchは52kg PR?。
50kg代のSquat Snatchがスラスラ出来る感覚、強くなったなぁ〜と実感?✨60kgのSnatch取り返すぞっ?
さぁ！今週も頑張ろう??‼️
ーーーー
【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Row
20 Back Extensions
15 GHD-Sit up
10 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
5 Ring Dips
ーーーー
【 #Strength❶ 】
18min of : Find to 3RM!!!
3 Snatch ( 〜52kg? )
＊Low Hang Style. Don't drop the bar...
ーーーー
【 #Strength❷ 】
≪ 8min EMOM ≫
①4-3 Weighted Pull up ( 10kg )
②4-3 Weighted Dips ( 10kg )
ーーーー
【 #WOD 】
2 rounds of :
40 cal Ski-Erg
30 Russian Swing ( 32kg )
20 Push Press ( 35kg )
10 C2B
ーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する