Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月14日 18時25分

Today's #トレーニング ????
今日は100mダッシュを15ラウンド‼️
リフトは全てTouch&Go!!!!!
それでこそ強くなるっ。
Clean&Jerkは #62kg でPR更新?‼️
Have a nice weekend?✨
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
1km Bike
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 BearComplex ( 15kg )
12 Back step Lunge position ( 15kg )
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【 #Strength❶ 】
18min of : Find to 3RM‼︎‼︎
3 Clean & Jerk ( 62kg?)
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【 #Strength❷ 】
15min of :
3 Squat Clean ( 70kg )
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【 #IntervalTraining 】
15 rounds of :
100m Sprint
〜 20sec REST 〜
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