小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 9月7日 20時05分

心拍が穏やかになる呼吸法。すーっといつのまにか夢の中へ🌙
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呼吸は大事という認識はあると思いますが、
皆さんが思っている以上に本当に大事。
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3秒吸って
2秒息を止めて
5秒吐く。
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科学的に実証されている、
寝る前に適した呼吸法です。
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電気を消して
仰向けになって
手のひらを上にして、
行ってみてください。
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その理論や方法は、新著にて。
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