naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 9月6日 09時31分

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.なんとなく便秘気味・・・
放っておくと肌荒れや疲れ、
免疫力の低下につながってしまいます?
また、体内に老廃物を抱えていると
代謝も悪くなってしまうのです?
そこで取り入れたいのが、腸を刺激するストレッチ?
伸ばす・ひねる・縮めるの3段階✨
①楽に立ち、手を頭の上で組み、
上に向かってぐーっと伸ばす!
慣れたら少し背中を反ってお腹をさらに伸ばす!
②床に脚を伸ばして座り、右足を曲げて立て左足にクロス!
右手は腰の後ろの床に、左手から肘を右膝にかけ右側にひねる!!　※反対側も同様に
③仰向けに寝て膝を胸の前に抱えてリラックス!
その後頭・肩を持ち上げて腹筋を働かせる!
ここでは出来るだけ力を抜いて行うことがポイント?

テレビを見ながらでも出来る簡単ストレッチ?
ぜひ日課にしてみても良いかも?
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