naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 8月21日 11時18分

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.海やプールで泳ぐとすっきりしますよね✨
実は、水泳はダイエット効果がとても高い有酸素運動なんです?
正しい泳ぎ方は、
①入念にストレッチ&水分補給
②水に入り、背筋を伸ばしお腹に力を入れ大股歩き
③慣れたら正しいフォームで泳ぐ
④最後にもストレッチ&水分補給
速さや距離ではなく、ゆっくりでも長めの時間をかけて歩いたり泳ぐことが効果的だとか?
水泳はインナーマッスルが鍛えられ、
引き締まった健康的なラインを目指せます?
まずは水中ウォーキングから始めてみては?
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