安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「一昨年の夏の思い出🌻💛💛 わたしの苦手なポーズ😂 呼吸がついつい浅くなってしまう…💧 . またまたまたまたアンケートのお返事です✍️🔥 . . 40代男性 Q自分に甘いところがあるのでどうすればストイックになれますか？でもストイックじゃなくてもいいんですね。しかし、だらけた生活からは抜け出したい。 . ◆私は、ストイックに〝なりすぎて″心と体のバランスを崩してしまいました😞バランスが大切なのかなと…。自分の事をよく知り、生活や考え方の癖を知る事。白黒はっきりじゃなくてもいいのかなって思います☺️ . . 40代女性 Q娘（18歳）が太り気味で毎晩１時間一緒にジョギング。娘は汗を流せば痩せる！と思っているようです。ウォーキングより走る方が汗は断然出るのですが、本当に歩くより走る方が早く痩せるのですか？もう私は走るのしんどい…💧 . ◆カロリー消費量はずばり、ジョギングの方が高いです🔥しかし、娘さんの体力とお母様の体力では違いがあるので、ストレスがない方が結果が出やすいのかなと思います😊（ストレスない方が継続できるので）私自身60kg当時は一刻も早く痩せたくて…サウナスーツに、中はサランラップを巻いて（笑）必死に近所を走っていました🏃‍♀️でも、実際結果が出なくて…。食事を見直して（私の場合はカロリーを増やして）一駅分ウォーキングぐらいの方がスルッと落ちました✌️ . . 50代女性 Q今日の講習の内容に近く、食べたい物を少し我慢すると以前は、すぐ体重が減っていたのが減らなくなりました。年齢が50歳をこえると体の変化も気になりすっきり便が出ず、病院に通いはじめたりしています。何かアドバイス下さい。また、ホットヨガに通っていますが理想は週何回ぐらいがベストですか？ . ◆年齢を重ねるごとに脂肪がつく所が変わったり、または欲しい所に付かなくなってしまったり…代謝も以前よりは落ちます😣 40歳を過ぎたら特に、お食事からしっかりと栄養を摂る事が大切になります😋我慢や食べないダイエットは、肌の艶やシワ、髪の毛のハリや抜け毛にも影響してきますし、便秘にも繋がります💣運動をされているという事なのであまり神経質にならず、3度のお食事しっかり食べて代謝あげて下さいね🤗💓 ヨガは週に一回から…気分がのってきたり慣れてきたら3日に一回、2日に一回…と、心と体と相談して🙌 . . 30代女性 Q大阪でヨガのインストラクターはされてますか？梅田でしてほしいです！ . ◆有難うございます😆現在は東京でのみレッスンしているのですが、大阪でもレッスンさせて頂きたいな〜と思っています✨または、講座でのヨガの時間をもっと長めにするか…検討中でございます🤔 . . 40代男性 Q①身体のメンテナンスについて、どういう事をしているか？ ②休日は何してるか？ . ◆①行ける時はエステに通って身体の状態を聞いたり、ヨガのレッスンを受ける事が、自分の練習でありメンテナンスでもあります😍 ②映画館大好きで、よく観に行きまーす💓 . . #happy#ootd#japan#girl#love#like fashion#make#スリム#body#ヨガ#ヨギーニ#yoga#workout#tranning#筋トレ#筋トレ女子#instagood#followme#f4f#smile#instadaily#ダイエット#摂食障害#公開ダイエット#痩せたい#食べたい#綺麗になりたい#つづく」8月17日 18時55分