安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 8月15日 15時41分

お盆真っ只中?
夏らしいこと…したいな…?
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アンケートのお答えです✍️?
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40代女性
Qやる気が出ない時のスイッチの入れ方があれば教えて下さい。
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◆私は安室奈美恵さんや少女時代さん（自分が綺麗だな〜スタイルいいなーって憧れる人）のライブDVDを観て自分を奮い立たせたり（笑）目的地に行ってしまえば楽しめたりもするので、まず一度重い腰をあげてみます?それでも無理だったらその日は諦めて即退散（笑）?
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20代女性
Q私は代謝が悪く、汗をかきにくい体質です(＞＜)?代謝を良くする事で心がけている事は何ですか？あと、絵里菜さんはいつもどれくらいの体脂肪をキープされてますか？
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◆一日一汗を目標に〝頑張らなきゃいけない運動″ではなく、湯船につかってジワっと汗をかいてみたり、一駅だけでも歩いてみたり…毎日じゃなくても〝汗をかく″という事を少し習慣にしてみるといいんじゃないかと思います?お水を飲みながら?

体脂肪率は19%〜20%ぐらい？だったと思います！そんなにストイックじゃないです?あまり数字は気にしていないです?
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40代女性
Q①オススメのウォーキングシューズは？ ②基礎化粧品、何を使われていますか？ ③大阪でオススメの美味しいお店は？
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◆①私はナイキの軽量のシューズかアシックスを履いていますよ?Reebokのイージートーンも以前履いていました☺️ ②10年以上箸方化粧品です✨③いっぱいありすぎて…大阪に帰って必ず行くお好み焼き屋さんは風月（色々行ったけど私はここです‼︎）ランチは北新地のしまおか。犬連れなら中之島のGARBです??アンケートで美味しいお店を訪ねて下さるところ好きです（笑）?
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40代女性
Q万年ダイエットをしています。ここ4年くらいはお金にも余裕が出てエステ・薬局にも通いましたが48kgを下らない。結局また2kgリバウンドで46kgは本当に夢です。46kgになれるのでしょうか？
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◆エステ私は、賛成派です?‍♀️身長がどのくらいかによるのですが…48kgでも50kgでも十分健康美だと思いますよ?私も当時は1kgの増減にも敏感で神経ピリピリしていましたが（笑）結局、正しい食べ方で必要な栄養を体に巡らせないとエステしても運動しても痩せないんですよね?体って反抗的で。
また、理想の体重はどんな自分でいたいかによると思います?‍♀️お洋服を美しく着こなしたいのか？水着を着て腹筋を割りたいのか？目標を明確にするといいですね?
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20代女性
Q食事のコントロールが難しい。疲れていると過食しやすい。
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◆心と体は繋がっているので、まず食欲意外で心を満たしてあげる事☺️映画を観たりゲームしたりお風呂にゆっくり入ったりダラダラ死体になって寝たり（笑）深呼吸して、たまに頭を無にしてみて下さいね✨
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