Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月31日 15時32分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
最後のWODは10kgのパワーベストを着てWorkOut😱💦
久々のキツさ……
ーーーー
【 #WarmUp 】
≪ 16min Slow AMRAP ≫
400m Run
12 OverHead Lunge ( 20kgBar )
12 T2B
12 Narrow grip OverHead Squat ( 20kg Bar )
ーーーー
【 #Strength 】
≪ Snatch Complex ≫
5 sets of : 80% 1RM Snatch
1 Squat Snatch ( 48kg )
1 Hang Squat Snatch ( = )
3 OverHead Squat ( = )
ーーーー
【 #WOD 】≪ 10kg Power Vest ON ≫
4 rounds of : Every 1:30
❶10 Chest to Bar
❷10 HandStand Push up
❸2-1 Strict Muscle up
❹10 Wallball ( 14lbs )
ーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する