門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月14日 12時34分

?‍♂️キュッと引き締まったモデルヒップ✨?
左右20x4set
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1,仰向けになり両膝を立てたらお尻を空に突き上げる
→股関節の前部を突き出すように、かかと重心
→お腹を上に上げて腰を反らさないようにお腹を凹ませる
2,お尻を上げたまま片脚を上げて膝を伸ばし、ゆっくりと下げ、上げるときは膝を曲げて戻す
→片脚立ちのかかとに重心がのるように意識してみて?‍♀️?
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太腿の付け根をキュッと絞ったまま動作してみて?‍♀️✨モデルのような引き締まったヒップが出来るよ?
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?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨
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?‍♀️ライブ配信スケジュール?✨
Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います
※ダンベルは2kgのペアがおススメ?✨
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください?‍♀️?
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?‍♀️始める前にやっておく事?
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく?
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする?✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
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?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️‍♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️デトックス全身エクササイズ?️‍♀️
✔️デトックスヨガ&ストレッチ
✔️デトックスメディテーション??‍♀️
✔️デトックス HIIT?✨
✔️マインドデトックスガイド ??‍♀️
✔️5日間ショッピングリスト
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Tshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .
?Tobu: Fantasy.?Youtube

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