門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月5日 10時19分

?‍♂️内臓を持ち上げてウエストすっきり✨?
16x4set?呼吸を意識しながらやってみて?‍♀️?
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1,仰向けで両膝をたてる
2,両手を膝に向かって伸ばしながらお腹を丸めてくる
→お腹をみぞおちから小さく丸めてくる?
3,伸ばした手のひらを空に向けて大きく回りながら頭の上に戻す
→背中をゆっくり地面に戻してくる
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鼻から大きく空気を吸いながら手を回し、ゆっくり吐きながらお腹を丸めてみて?‍♀️?✨
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?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨
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?‍♀️ライブ配信スケジュール?✨
Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います
※ダンベルは2kgのペアがおススメ?✨
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください?‍♀️?
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?‍♀️始める前にやっておく事?
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく?
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする?✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
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?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️‍♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️デトックス全身エクササイズ?️‍♀️
✔️デトックスヨガ&ストレッチ
✔️デトックスメディテーション??‍♀️
✔️デトックス HIIT?✨
✔️マインドデトックスガイド ??‍♀️
✔️5日間ショッピングリスト
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Tshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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