門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月12日 11時50分

?‍♀️1日5分でビーチボディ??
左右交互30x4set
.
1,仰向けになりおへそを除き込むように上体を少し起こす
→お腹をキュッと引き締めたまま動作する
2,両手で頭を支えて脚を交互に肘にタッチする
→ビギナーは上の動画のように左右交互に脚を抱えてみて?‍♀️?
→左右対角線上の肘と膝をタッチ?✨
.
タッチする時に軽くポーズしながら綺麗に動作してみて?‍♀️?お腹がキュッと引き締まったビキニが似合うビーチボディが出来るよ??
.
.
?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨
.
?‍♀️ライブ配信スケジュール?✨
Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います
※ダンベルは2kgのペアがおススメ?✨
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください?‍♀️?
.
.
?‍♀️始める前にやっておく事?
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく?
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする?✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
.
.
?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️‍♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️デトックス全身エクササイズ?️‍♀️
✔️デトックスヨガ&ストレッチ
✔️デトックスメディテーション??‍♀️
✔️デトックス HIIT?✨
✔️マインドデトックスガイド ??‍♀️
✔️5日間ショッピングリスト
.
.
?YouTube : HIIT ME FIT?
.
.
ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
.
.
#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
.
.
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
.
.
キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Tshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
.
.
?パーソナルトレーニング?
・500円体験&無料カウンセリング実施中！
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！
・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！
（ご希望コースから割引有り）
・ご入会金半額＋特別割引の併用可能！
・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .

#ハッピーエクササイズ#腰周りを細くするエクササイズ#アブクラックス#腹筋動画#ウエストラインを細くする運動#リフレッシュ#運動不足#お家で簡単エクササイズ動画#体幹トレーニング動画#女性でも簡単にお腹を凹ます#ヨガワークアウト#Youtubeダイエット#ベストボディ#セルフケア#ダイエット#下腹を凹ます動画#hiitme腹筋#海に行く前に出来る腹筋

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する