西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 6月14日 23時18分

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BaSRCご参加ありがとうございました♡
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Naotaくんの伝家の宝刀、今回出ちゃいましたねー！！
とっておきの話。
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ぜひ、色々なフォームを試しながら自分の正解を見つけてください♡わからなくなったら、遠慮なく聞いてくださいね(≧∀≦)
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1kmインターバル5〜3本+ミトコンドリアトレーニング♪
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キロ5のCチームを担当したayako。
皆さん不安っと言いながら、リズムを刻み、励まし合いながら…徐々に上げていくと、ラストなんとっ！
ある方は4分23秒出ちゃいましたー！！
(ラスト100mはさらにギアチェンジしてスピードアップ。隣で愛あるペーサー。笑)
また1番無理かもっと話をしていた女性は4分50秒。
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今日のテーマは、苦しい時こそ笑ってリラックス♪
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練習前後のお喋りタイムも楽しくて、好きー♡
アイスの話で盛り上がった今日。
帰りに買ってしまったよねー?
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来週は、6/21(木)19:20〜
http://basrc.spo-sta.com
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7月のスケジュールも出しましたー❤️
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#BaSRC #BodyandSoulRunningClub
#心身ともに #充実 #仲間 #出逢い #キッカケ #自分と向き合う #新たな発見 #走る #笑顔
#run #running #enjoy #marathon
#今週はトレイル頑張ってきます
#キウイアイス #美味しかった

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