西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 6月9日 18時58分

✴︎
BaSRC♡
暑い中、アップダウンコースRUN&Naoトレ！
本当にお疲れ様でしたー(≧∀≦)
・
赤坂御所の登り坂…
ホント、キツイよねーーー(´⊙ω⊙`)
でもココは力が付く。
・
登り、下り、平坦の走り方、上手くコントロールして力まずに楽に。。
私はみんなにアドバイスをしながら、自分にも言い聞かせ(=´∀｀)人(´∀｀=)
・
2月東京マラソン前には怪我をして全くスピード練をしていなかったので、(3ヶ月以上)
・
今の走力は3時間24分台という結果がある測定でわかりました。(自己ベスト3時間1分32秒)
・
なので、今回Bチームキロ5で赤坂御所(1周3.3km)×4周、ペースメイクできるか不安でドキドキしてましたが
…なんとか無事に⁈?
ラストの登り坂は自然とペースが上がり最大心拍数に。
・
それぞれの夢や目標が叶いますように…✨
みんなで励まし合い楽しみながら頑張りましょー✨?
・
私は焦らずジワジワ走力UPしていきます✨?
・
次回は6/14(木)
【苦しい時こそ笑ってリラックス‼︎】
http://basrc.spo-sta.com/schedule/25365
・
4グループに分かれてペース設定してますが、メンバーの様子を見ながら臨機応変に✨?
・
#男性陣がざわつきました #わかりやすいなー ?
#BaSRC #BodyandSoulRunningClub
#みんなに会えて嬉しいな
#心身ともに #充実 #仲間 #出逢い #キッカケ #自分と向き合う #新たな発見 #走る #笑顔
#run #running #enjoy
#めっちゃ焼けた
#お肌のケア #今夜は顔にマスクしよ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する