門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月25日 09時11分

?‍♀️20x4set✨これだけでビキニボディ?
1,ダンベルを胸元で両手に持ち脚を大きく広げてワイドスクワット??‍♀️
→胸を張りお尻を後ろに出しながら腰を下ろす?プリッと上がったお尻が出来るよ???
→ダンベルは2-4kgがオススメ?
2,立ち上がったら手を真っ直ぐに伸ばし肩の高さをキープしたまま左右に移動する
→お腹を凹ませて右・左とメリハリをつけて移動する?‍♀️くびれがキュッと出来るよ?
→首に力が入らない様に胸をグッと上に向けながらダンベルを移動させる?バストアップと綺麗な肩ができるよ?‍♀️✨
.
.
?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨ ?‍♀️ライブ配信スケジュール?✨
Week#2 : 5/31(木) 21:00
Week#3 : 6/8(金) 21:00
Week#4 : 6/16(土) 20:00
Week#5 : 6/24(日) 20:00→ダンベルを使います
Week#6 : 6/29(金)21:00→ダンベルを使います
Week#7 : 7/4(水)21:00→ダンベルを使います
Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください?‍♀️?
.
.
?‍♀️始める前にやっておく事?
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく?
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする?✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
.
.
?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️‍♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️デトックス全身エクササイズ?️‍♀️
✔️デトックスヨガ&ストレッチ
✔️デトックスメディテーション??‍♀️
✔️デトックス HIIT?✨
✔️マインドデトックスガイド ??‍♀️
✔️5日間ショッピングリスト
.
.
?YouTube : HIIT ME FIT?
.
.
ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
.
.
#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
.
.
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
.
.
キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
.
.
?パーソナルトレーニング?
・500円体験&無料カウンセリング実施中！
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！
・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！
（ご希望コースから割引有り）
・ご入会金半額＋特別割引の併用可能！
・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .

#パーソナルトレーニング#家トレ#腹筋#ダイエット#女子筋トレ#パーソナルトレーナー#食べて痩せる#ママトレ#ヒップアップ#デトックス#腰周りすっきり#ダンベル女子#背肉をとる#膝上肉#ベストボディ#Youtubeダイエット#hiitme腹筋#hiitme腰周り

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する