門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月15日 07時04分
?20x4set?たるみの無い締まった二の腕??♀️?
1,ダンベルを両手に持ち上体を倒したまま後ろに真っ直ぐ伸ばしてみて。
→肘をしっかり伸ばして手首はT字になるように垂直にダンベルを持ってみて?️♀️
2, 肘の高さをキープしたまま肘を曲げてくる
→肘の位置が全く動かないように動作してみて
引き締まったたるみのないスラリ美腕が出来上がるよ?♀️?
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今日は @hiitmehealth に美味しいサーモンサンドのレシピを載せるね??クリーミーなタルタルソースをヘルシーに作るよ??
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?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️♀️ALL DOWN LOAD FREE ?
トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️Youtube Detox workout video?️♀️
✔️Youtube Yoga & Stretch video
✔️Youtube Meditation video ??♀️
✔️Youtube HIIT?✨
✔️MIND DETOX ??♀️
✔️SHOPPING LIST
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?8WEEEKS CHALLENGE 5/21 START!!?
8WEEKS ベストボディ CHALLENGE は自分のベストボディを創っていくチャレンジです✨ 誰かと比べるのはもう終わり!自分の個性を生かし、自分にしかない輝きをどんどん光らせていくチャレンジです?
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動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨
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今年も皆さんとライブワークアウトするのが楽しみです??♀️✨?
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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2018/5/15