田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 5月21日 10時06分

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コアを使った有酸素🔥
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニング上級者向け・強いBODYを作るトレーニング💪
初登場のGIRLSメンバー・MAI(TANO)が全身を鍛える外トレ&ジムトレメニューをお届けしています❤︎
今回はコアをしっかり鍛えたい上級者チームの皆さんにオススメのトレーニング😎
手は肩の真下につくように、そしてお尻が上がったり腰が落ちないように気をつけましょう！:)
柵やベンチでもできます♡外トレにもTRYしてみてね！:)
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPostしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント🎁
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【Model】MAI @田上舞子 .
< #マウンテンクライマーツイスト >
１.ベンチまたは少し高さのある柵の上に両手を肩幅につく。頭から踵までを斜め一直線に
２.腰をツイストしながら膝を交互に斜めに引き寄せる。この動きを繰り返し行う
３.20回×2、3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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#beautynation_tokyo #bn_training 
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

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