田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 5月17日 11時09分

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ぴょんぴょんトレーニングだよ❤️
お尻を使うこと意識してね🤩🤩🤩
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニング上級者向け・強いBODYを作るトレーニング💪
今月は初登場のGIRLSメンバー・MAI(TANO)が全身を鍛える外トレ&ジムトレメニューをお届け❤︎
３つめの今回は、脚力を鍛えるトレーニング。
下半身から上半身へ力を連動させること・着地と同時に膝を曲げ、腰を落とすことがポイント😎
程よく筋肉がついた美脚を目指して♡TRYしてみてね！:)
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPostしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント🎁
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【Model】MAI @田上舞子 .
< #ブロードトジャンプ >
１.足を肩幅程度に開いたポジションからスタート
２.お尻を後方に引きながら腰を落としたら、両足で地面を踏み切って、前方へジャンプ
３.着地したらすぐに次のジャンプへ。5回ジャンプで進んだら、ジャンプで反転し、5回ジャンプで戻る。この動きを繰り返し行う
４.3往復×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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#beautynation_tokyo #bn_training 
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

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