田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 5月9日 11時18分

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push-up❤️❤️
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニング上級者向け・強いBODYを作るトレーニング💪
今月は初登場のGIRLSメンバー・MAI(TANO)が全身を鍛える外トレ&ジムトレメニューをお届け❤︎
２つめの今回は、実はどこでもできちゃう♡プッシュアップにTRY。
頭から踵まで一直線にすること・胸をできる限り地面に近づけることがポイントです💡
二の腕や胸回りをしっかり鍛えることができるプッシュアップ。
苦手なガールが多いけど、この機会にぜひTRYをっ🤘💞
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPostしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント🎁
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【Model】MAI @田上舞子 .
< #プッシュアップ >
１.ベンチや椅子などに両足をのせ、両手を肩より少し広めにしてハの字につく。頭から踵までを斜め一直線に
２.肘をやや外側に開きながら肘を曲げ、胸を地面に近づけて戻す。この動きを繰り返し行う
３.10回×2,3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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#beautynation_tokyo #bn_training 
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ

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