Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月9日 21時00分

「夏に向けてHIITで背中を引き締めろ❗」
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今回は、進藤先生に背中引き締めに効果的なHIIT「片足デッドリフト」を教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
さっそくチェック???
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⭐背中引き締めHIIT「片足デッドリフト」⭐
1.片足を軽く曲げる
2.曲げた足を伸ばしながら、おじぎをするように手を床につける
3.できるだけ早く20秒頑張る
4.10秒休む
5.全力運動20秒＋休憩10秒×左右交互に8セット
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背中を真っすぐに保つことで、背中痩せに効果あり?
軸足の太ももとお尻の引き締めにも効果あり❗
体幹強化にも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター）
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