Fysta-フィスタ おうちで簡単10分ダイエットアプリのインスタグラム(fystalab) - 5月8日 19時55分

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【今日はゴーヤ?の日！】
５(ゴ)８(ヤ)のゴロ合わせからきてるんだそう?
ゴーヤは栄養満点でダイエットにも最適?
冷蔵庫の食材にゴーヤだけ足せばOKなずぼらゴーヤ飯をご紹介?
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◆ゴーヤのオイスター炒め
<材料>
ゴーヤ　半分～1本
豚肉(牛肉でも可)　200g
玉ねぎ　　半分
にんにく(すりおろし)　小さじ１　
生姜(すりおろし)　　小さじ１

ごま油　適量
〇オイスターソース　大さじ２
〇醤油　　大さじ１
〇みりん　大さじ１
〇砂糖　小さじ２ +
<作り方>
1．ゴーヤは種とワタを除いて水にさらす
2．フライパンにごま油をしき、にんにく・生姜の香りが出たら豚肉を加え、さらに水気を切ったゴーヤ、玉ねぎを炒める
3．ゴーヤがしんなりしてきたら〇を加えてよくなじむまで炒めて完成！
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暖かくなってきたらスーパーを要チェック?
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