Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月21日 21時00分

「くるぶしタッチがポイント❗お腹をいじめ抜け❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にお腹と徹底的に引き締めるエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.仰向けに寝て、ひざを軽く曲げる
2.お腹の力でからだを傾け、くるぶしにタッチ！
3.お腹を意識しながら、30秒×２セット
?わき腹が痛いなと感じたら正解
4.頭の下に手を入れて寝る
5.右・左・右・左の順番に足を上げ下げ
6.足をまっすぐ上げ下げすることを意識。30秒×2セット
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くびれ＆ぽっこりお腹引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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