Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月19日 21時00分

「まずはセルフチェックから❗肩こり＆猫背を解消するためのトレーニング🎵」
-
今回はビューティフィットネスの宮城島大樹先生に、肩こり＆猫背を解消するトレーニングを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
1.胸の前で手をクロスさせ、体を左右にねじり、ねじりづらい方向をチェック
👉ストレッチでゆがみを解消しましょう
2.身体をねじりづらかった方向の下へ向けてねじる。20〜30秒キープ
👉しっかり胸を開くように意識
3.反対側の斜め上へ向けて身体をねじる。20〜30秒キープ
👉腰が反らないように注意
4.もう一度身体を左右にねじってゆがみをチェック！
-
胸骨のゆがみを整えることで肩こりや猫背改善に効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修】ビューティフィットネス 宮城島大樹（パーソナルトレーナー）
【出演】ビューティフィットネス 河嶋遥伽
-
#肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #肩こりやばい #肩こりひどい #肩こりケア #肩こり解消したい #肩こり緩和 #肩こり対策 #猫背 #猫背改善 #猫背解消 #猫背調整 #猫背なおしたい #猫背やばい #猫背がひどい

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する