Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月16日 21時00分

「下半身の筋力強化と代謝アップに❗反復横跳びをアレンジしたエクササイズに挑戦?」
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今回は、奥津先生（@okutsu_nanako）に、下半身強化におすすめなエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.両足を開く
2.両腕を肩まで上げて、腰を落とす
3.右側に足を閉じて開き、右手で左足首をタッチ
4.元の位置に戻り、左側に足を閉じて開き、左手で右足首をタッチ
?一連の動きをなるべく早く行う
?顔の高さを変えず低い姿勢を保つよう意識
5.30秒〜1分間続ける
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下半身の筋力強化と代謝アップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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