Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月12日 21時01分

「美脚を叶える“エアロビ”に挑戦❗」
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今回は、奥津先生（@okutsu_nanako）に美脚メイクにおすすめなエアロビクスを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.まずはリズムに乗る
2.深呼吸しながら足踏み
3.お尻を振りながら、腕を上下にシェイク！
4.腕を振りながら、クロスにキック！
5.後ろに蹴り上げてつま先をタッチ！
6.1〜5を繰り返します
?キックは内ももをしめるようなイメージで
?手のひらで足裏をしっかりタッチ
?ひじと腰をぶつけ合うように、しっかり腕を振る
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好きな音楽をかけて2曲くらい頑張りましょう?
リズムに合わせて楽しく美脚になろう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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