権田裕美のインスタグラム(yumigonda) - 4月19日 06時21分

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旬の青さ汁を添えました♪
海藻類には食物繊維たっぷり！
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食物繊維には、
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
があります！
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不溶性はゴボウ・サツマイモなど定番的な根菜に多く含まれてます。
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便秘には根菜！ですが…！
不溶性は押し出すもの。
水溶性は柔らかくするもの。
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とざっくり考えてるので、
先に水溶性を食べてから不溶性のほうが
効果ありなのかな♪
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この日の献立も、
肉＋魚＋大豆製品！
をベースに、これにプラスα、
緑の野菜＋赤い野菜＋海藻類＋発酵食品
を組み合わせました♪
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おはようございます！
もう木曜日…！
今日も笑顔で??

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