Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月2日 21時00分

「Spolayのイケメン先生3人が教える❗肩甲骨＆背中エクササイズに挑戦?」 -
今回は、Spolayで活躍するイケメン3人が教える、肩甲骨＆背中エクササイズをまとめました。
さっそくチェック???
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⭐猫背バイバイエクサ
1.足を肩幅に開いて、両ひじを曲げて上げる
2.胸を開くようにして、ひじを後ろに大きく引く
3.後ろにひじを引いたまま、上下に動かす。毎日20回×2セット
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⭐背中美人になる床バレエ
1.ひじの高さをキープしたまま、息を吐きながら背中を丸める
2.息を吸いながら、斜め上を見るように胸を開く
3.息を吐きながら背中を真っ直ぐにし、両手を上に
4..息を吸い両手を肩の上に戻して、5セット
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⭐天使の羽をつくる肩ストレッチ
1.肩に手を置いて、大きく後ろに回す
2.腰が反らないように注意して、ゆっくり10回
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演・監修】武田敏希（パーソナルトレーナー）
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