自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 4月9日 15時50分

#トランクカール
下腹のぽっこりをみるみる解消！
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#下腹 のぽっこりとついたお肉を解消させましょう🙋‍♀️❤
手の位置は胸の前→頭の後ろ→バンザイの順に強度が上がります。
お腹を曲げるときに肩甲骨を浮かせるとより効果的です。
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1.膝を90度に曲げ仰向けになります
2.おへそを覗き込みながら、体を丸めます
3.肩甲骨を浮かせると効果的！
4.15回×3セットが目安です

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