Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月29日 19時58分

Finally‼️✌??やったぁ?❤️
#60kg Snatch PR更新?‼️
57kgまでノーミスで来たので、まさかと思って挑戦してみたら取れたっ???
去年まであんなに苦労してたのにな?w
Skill・フォームが全然まだまだなので……
もっと磨いて可能性を更に上げたい‼️
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1km Run / Row
20 GHD-Sit up
20 Back Extension
20 OverHead Lunge ( 15kgBar )
20 Narrow grip OHS ( 7kgBar )
20 Pull up
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【 #Strength 】
3×3
Snatch grip DeadLift ( 70kg )
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15min time cap of :
Snatch Ladder 1-1-1-....
35kg ▶︎40kg ▶︎47kg ▶︎52kg ▶︎55kg ▶︎57kg ▶︎60kg??
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【 #WOD 】
≪ 12min AMRAP ≫
7 Dead Lift ( 95kg )
7 Muscle up
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