Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月24日 18時17分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥
#74kg Hang Squat Clean PR更新🏆‼️
久々のHang Cleanの1RM‼️
15分のタイムキャップ内でやったので、時間があればもう少しいけそう💪🏻
次回は落ち着いて挑戦したいっ🎵
ーーーー
【 #WarmUp 】
2km Row
50 Lunge
50 GHD-Sit up
50 Back Extension
50 Air Squat
ーーーー
【 #Strength 】15min TimeCap.
Hang Squat Clean 1-1-1-....
40kg ▶︎50kg ▶︎60kg ▶︎65kg ▶︎70kg ▶︎72kg ▶︎74kg🏆🎖
#15分のタイムキャップ内で1RMを目指す
ーーーー
【 #Gymnastic 】
Every 2min of : 5sets
4-3 Strict Muscle up
#回数も今年は増やして4回
ーーーー
【 #WOD 】
8 rounds of :
5 One-hand OverHead Squat ( 22.5kg )
5 Deficit HandStand Push up
35 Double Unders
ーーーー
#時間なくて10ラウンド出来なかった😢⤵︎

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する