Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月23日 21時29分

Today's #トレーニング ???
Oops,...昨日の筋肉痛が…??
WODのOverHead Squatはいつもより2kg増し。
Russian Swingはもちろん48kgで。?
このケトルベルでFullスウィング出来る様になったら、もう一つ重いケトルベル買おぅと思う???
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1km Run / Row
20 GHD-Sit up
20 Back Extension
20 OverHead Lunge ( 7kg Bar )
20 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar )
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【 #Strength 】
5 sets of : Every 3min
3 Full Snatch
30kg ▶︎40kg ▶︎47kg ▶︎50kg ▶︎52kg?
#次回は54kgで挑戦してみよう
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【 #WOD 】
10-8-6-4-2
Heavy Russian Swing ( 48kg )
OverHead Squat ( 42kg )
＊After everysets : 3 Bar Muscle up.
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