Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月12日 19時28分

Today's #トレーニング ????
1RMに向けてパワーをチャージ中。
WODは150mダッシュを。
いつもより50m増やしただけでかなりハード。⤵︎
そう、いつもと一緒はダメ❗️??
トレーニングには常に変化を求め、そして常に進化する心を持とうって思う。
苦手なBar Muscle upの練習は2日に1回。
もぉ〜この @genichiroukouzu とのパフォーマンスの違い?w
頑張ろ。
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【 #WarmUp 】
1km Bike
100 Air Squat
100 Sit up
100 Lunge
1km Row
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【 #Strength 】
≪ Clean Complex ≫
7 sets of :
1 Hang Power Clean
2 Power Clean
3 Front Squat
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◯40kg × 1set
◯50kg × 1set
◯55kg × 1set
◯60kg × 2sets
◯65kg × 2sets ?
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【 #Gymnastics 】
10min Practice For ‘Bar Muscle up’
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【 #Metcon 】
10 rounds of :
150m Sprint
〜15sec REST〜

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