Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月11日 22時16分

Today's #トレーニング ????
昨夜のX'mas Partyのお酒が響いているのかあまりパフォーマンスが上がらず⤵︎?
カラダが重いな、、
さぁ切り替えてまた明日???
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【 #WarmUp 】≪ 15min Slow AMRAP ≫
400m Run
12 GHD-Sit up
12 Wallball ( 14lbs )
12 OverHead Lunge ( 15kgBar )
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【 #Strength 】≪ Snatch Complex ≫
7 sets of :
1 Snatch
2 Drop Snatch
3 OverHead Squat
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◯35kg × 1set
◯40kg × 2sets
◯45kg × 2sets
◯47kg × 2sets
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【 #WOD 】
12-9-6
Cal Row
Parallettes HandStand Push up
K.B Swing ( 32kg )
・・・
6-9-12
Cal Row
Muscle up
K.B Swing ( 32kg )

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