【ゆる糖質制限ダイエットでウエスト−7.5cm】. （体験者・appringo インスタアカウント @_osca007）. 糖質制限はダイエット効果が高いけど毎日制限できない！という方のために、私が実践しているメリハリのある糖質制限ダイエットの方法や効果についてご紹介します。好きなものを食べてノンストレスで美しいボディになりたい。そんな方は必見です。. . 糖質制限ダイエットとは、1日に摂取する糖質の量を減らすことによって、体内の余計な脂肪をエネルギーとして使い、効率的に痩せるというダイエット方法です。. . 糖質制限をすると、食べられないものが増えてストレスを感じます。その反動で暴食しちゃった…という経験はありませんか？これではせっかくの糖質制限ダイエットが台無しです。そこで、私は何でも食べていい日を週に2日作っています（ただし、朝昼晩全て大盛りパスタなどの過度な食べ過ぎはNG）。その代わり、それ以外の日は野菜中心の糖質を抑えた食事を摂ります。野菜の他には鶏肉や卵、魚やチーズなど、あらゆる料理が楽しめますよ。大好きなパスタやケーキを週に2日は食べることができ、かつストレスを溜めにくいダイエットをすることができています。やはり、ダイエットにおいてもメリハリが大切！ということですね。. . 他にも、自宅でできる簡単な筋トレもプラス。ここで大切なのは、1回にやった量よりも、筋トレが継続するかどうかということです。例えば、筋トレ1日目にはりきって上記の運動を全部やって、腹筋をたくさん使ったらきついのは当たり前です。そこで脳が「筋トレはきつい」と覚え込んでしまうと、3日も続きません。たくさんやってきついと感じてしまったら継続しにくくなってしまうので、あくまでも毎日続けられそうな量をコツコツとこなすことが大切です。ゆるい糖質制限や運動だとしても、継続すれば必ず結果が出てきます。ストレスを溜めずに美しいボディを手に入れちゃいましょう！. . @_osca007さんのInstagramも、ぜひチェックしてみてください！. . . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット

eatopic_officialさん(@eatopic_official)が投稿した動画 - 2017/11/11 09:26:37