KONDATE.tvのインスタグラム(kondate.tv) - 9月16日 19時15分

▼ 人気レシピ ＜材料＞ （２人前）
・たまねぎ…1/8個
・ホウレンソウ…１５０ｇ
・にんにく…1/2片
・オリーブオイル…大さじ１
・赤唐辛子…１本
・牛ひき肉…１００ｇ

Ａ
∟トマトピューレ…1/4カップ
∟赤ワイン…大さじ２
∟コンソメスープの素（顆粒）…小さじ1/2
∟カレー粉…小さじ２

Ｂ
∟しょうゆ…小さじ１
∟塩…小さじ1/2
∟こしょう…少々 ・カッテ―ジチーズ…大さじ４
・ポーチエッグ…２個 ＜手順＞

たまねぎはみじん切り、ホウレンソウは１ｃｍ幅日切り、ニンニクはみじん切りします。
フライパンにオリーブオイル、１のニンニク、種を取り除いた赤唐辛子を熱し、牛ひき肉、１のたまねぎ、ホウレンソウの順に加えて炒め合わせます。
！を加えて煮立ったら、蓋をして弱火で１０分ほど煮ます。
Ｂで味を整え、器に盛り、カッテ―ジチーズポーチドエッグをのせます。 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限弁当 #糖質制限メニュー#糖質制限食 #糖質カット #こんだて#KONDATE#糖質制限中 #料理うまくなりたい #料理研究家 #料理勉強中 #健康食 #健康ごはん #料理動画#料理好き#健康生活 #健康料理 #ばんごはんきろく #うちカフェ #レシピ本 #簡単ご飯 #レシピ動画#アレンジレシピ #糖質制限レシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん #ヘルシーランチ#ヘルシーレシピ

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