KONDATE.tvのインスタグラム(kondate.tv) - 9月11日 19時56分

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小麦粉不要！お好み焼き！ ＜材料＞ ■材料（1人前）
豚バラ薄切り肉…100g
キャベツ…1/8個
ピザ用ソース…50g（生地代わり）
ソース（右図の商品指定）…適量
マヨネーズ…適量
あおさ、または青のり…適量
かつお節…適量
桜エビ…適量 ＜手順＞
1.キャベツは千切りにします
2.熱したフライパンに豚肉を広げて並べ、両面焼きます。
3.豚肉の上にキャベツを広げてのせ、中央をくぼみをあけてチーズをぐるりとドーナツ状にのせます。中央に卵を割り入れ、ふたをして蒸し焼きにします。
4.卵の白身が固まり、チーズがとけたらふたをはずし、上記を逃がします。さらに1～2分焼いて底面がカリッとなったら器に盛ます。
5.ソース、マヨネーズをかけ、かつお節、桜エビをのせ、あおさを振ります。 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限弁当 #糖質制限メニュー#糖質制限食 #糖質カット #こんだて#KONDATE#糖質制限中 #料理うまくなりたい #料理研究家 #料理勉強中 #健康食 #健康ごはん #料理動画#料理好き#健康生活 #健康料理 #ばんごはんきろく #うちカフェ #レシピ本 #簡単ご飯 #レシピ動画#アレンジレシピ #糖質制限レシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん #ヘルシーランチ#ヘルシーレシピ

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