KONDATE.tvのインスタグラム(kondate.tv) - 9月8日 19時16分

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シソ巻きひじきのつくね焼き ＜材料＞ ・鶏むねひき肉…２２０ｇ
・ひじき…８ｇ
・卵…１個
・しょうが（すりおろし）…小さじ１
・塩…小さじ1/3
・ごま油…大さじ1/2
・青紫蘇…６枚
・しょうゆ…小さじ１ ＜手順＞
ひじきはたっぷりの水に１５分から２０分ほどつけて戻します。
卵は卵黄と卵白に分けておきます。
鶏ひき肉に塩を入れてよく練り混ぜ、粘りが出たらひじきと卵白、しょうがを加えて混ぜ、６～８等分の小判形に丸め、青紫蘇で巻きます。
フライパンにごま油を中火で熱し、２を並べ入れて２～３分焼きます。焼き色がついたら裏に返し、ふたをして弱火で５～６分蒸し焼きにします。
器に盛り、１の卵黄にしょうゆをたらして添えます。  #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限弁当 #糖質制限メニュー#糖質制限食 #糖質カット #こんだて#KONDATE#糖質制限中 #料理うまくなりたい #料理研究家 #料理勉強中 #健康食 #健康ごはん #料理動画#料理好き#健康生活 #健康料理 #ばんごはんきろく #うちカフェ #レシピ本 #簡単ご飯 #レシピ動画#アレンジレシピ #糖質制限レシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん #ヘルシーランチ#ヘルシーレシピ

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