. ＼美腸効果が期待できちゃう?／簡単＆ヘルシー　オクラの煮浸し . オクラに含まれている食物繊維がお腹に届き、善玉菌の活性化を助けてくれます? . By　安部加代子 (野菜ソムリエPro) 所要時間　10分カロリー　37kcal ———————————————————— iPhone/Androidアプリ「FiNC」をダウンロードすると、 AIがあなたにぴったりのレシピやフィットネスプログラムを厳選してくれます。 . ただいまFiNCウォーク開催中。歩いてイベントに参加するだけで、豪華賞品が当たるチャンス！#FiNCウォークを付けて、あなたのウォーキングライフをぜひシェアしてください。 . アプリのダウンロードは、プロフィールURLから！ ———————————————————— ■材料・分量　2人前オクラ　12本(150g程) 塩　小さじ1 しょうが　1片【タレ以下の材料】 A 麺つゆ(三倍濃縮)　大さじ1 A 酢　大さじ1 A 水　大さじ1 . ■手順 1. オクラのガクをとって、塩でこする。 2.しょうがはすりおろし、Aと混ぜ合わせ漬け込みダレを作る。 3.鍋に湯をわかして、オクラを2分程ゆで、冷水にとる。水気を切ったら、食べやすい大きさに切る。 4.1のタレに2を漬けこむ。 . ■ポイント・オクラを塩でこすることで表面の毛も取れます。そのまま茹でるので、お湯には塩をいれなくても塩ゆでされます。 ——————————————————— このレシピを作ったら #finc のタグを付けて、ぜひ写真や動画を投稿してくださいね ———————————————————— #finc #FiNCウォーク #FiNC公式レシピ #ダイエット#インスタダイエット #ヘルシー #diet #instadiet　#healty #レシピ #料理 #手料理 #料理動画 #レシピ動画 #簡単レシピ #おうちごはん #recipe #cooking #instafood #foodie #recipe #yummy #低カロリー #綺麗は作れる #オクラ　#ダイエットメニュー　#健康食

finc_appさん(@finc_app)が投稿した動画 - 2017/08/19 12:28:07