Lifmo(リフモ)のインスタグラム(leanbodyjp) - 8月13日 12時41分

【豚肉と紫玉ねぎの梅マリネ 糖質3.5g】
.
糖質3.5gの "豚肉と紫玉ねぎの梅マリネ" をご紹介☘
.
糖質 3.5g
カロリー 173kcal
たんぱく質 13.0g
脂質 11.0g
.
《材料》（１人前）
・豚ロース肉 50ｇ
・紫玉ねぎ（薄切り） 1/8個
・大葉（千切り） 2枚
A
・梅干し（つぶす）or ねり梅 1個
・レモン汁 or すだち果汁 大さじ1
・醤油 小さじ１/４ ・酒 大さじ1/4
B
・白炒りごま 大さじ1/4
・ごま油 小さじ１ 《作り方》
①玉ねぎは水にさらしておく。
②鍋にお湯を沸かし、酒を入れて火を止め、豚肉をくぐらせる。
　豚肉の色が変わったら、鍋から出し、ペーパータオルで水気を取る。
③②が熱いうちに、ボウルにAと②を入れて和え、
　全体的に混ざったら、玉ねぎ、Bを加えて和える。
.
#糖質制限 #instagood #公開ダイエット #料理 #japanesefood #管理栄養士 #レシピ #炭水化物制限 #instadiet #ローカーボ #低糖質ダイエット #ごはん 
#糖質オフ #食べて痩せる #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ごちそうさまでした #健康 #料理動画 #綺麗は作れる #食べる #昼食 #夜ごはん #カロリー制限 #食事 #Lifmo #リフモ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する