Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月20日 17時41分

Today's #トレーニング ???
大嫌いなPeg board....
久々に引っ張り出してきたコンクリートボール。
色んな事をやって身体を使わないとね??⭐️
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【 #WarmUp 】
4min Bike
4min Row
3×10 Weighted Squat Mobility ( 20kg )
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【 #Strength 】
❶Dead Lift ( BodyWeight〜105kg )
❷5×3 Clean Pull ( 60kg〜77kg )
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【 #WOD 】10min AMRAP
200m Sprint
1Lap Peg board
200m Sprint
1 Strongman Ball ( 40kg )
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