Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月19日 15時59分

Back Squat Day...
色んなスクワットの動画が出回っているようですが、私のやっているクロスフィットではスクワットというものはしっかり膝よりもお尻は深く落とさなくてはいけません。
半分までしゃがんでも高重量がPR出来たとは言えません。私が指導されているリフティングの専門家にはいつも指摘されてしまいます。クロスフィットのスクワットやパワーリフターさん達の動画を是非参考にしてみて下さい。まずはウエイトを軽くして挑戦してみましょう???
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❶3×5 ( BodyWeight〜65kg )
❷Shoulder Keep ( 110kg )
5 rounds of : 20secON / 20secOFF
#重さに肩を慣らすために
❸3×3 Box Back Squat ( 105kg )
#高重量でのスクワットしようとする感覚を身体にインプット
❹1-1-1... Back Squat ( 75kg〜87kg )
#87kg失敗??❌
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#苦手なBackSquat
#肩載せキープとBoxスクワット復活

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