西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 5月19日 20時57分

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⭐️体幹＆二の腕シェイプ⭐️
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❤︎脚はつま先を揃えて前屈体勢からスタート
❤︎手をペタペタと前に運ぶ
❤︎頭から背中、お尻、かかとまで真っ直ぐのところで引き返す
❤︎膝は曲げないように
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10回3セット
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可能であればペタペタと前に行ったその流れで
腕立て伏せを?‼️‼️
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⚠️カラダを伸ばした時、引き上げる時、腹筋に力を入れる⚠️
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体幹もしっかり使うので
全身運動としてオススメのメニューです?
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地味だけどキツイ〜??
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月曜日 20:40〜21:40
火曜日 20:20〜21:20
終了後は美味しいプロテインのプレゼント?
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❤️さやか式 くびれ強化クラス❤️(女性限定)
月曜日 19:30〜20:30
1時間で生徒さんのウエスト平均マイナス1.5cm?
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?.｡o○ ダイエットしたいけど続かない
?.｡o○ 何からやれば良いかわからない
?.｡o○ 今より健康的になりたい
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詳しくは私のインスタプロフィール欄のURLから?
※DMからでも詳細送らせて頂きます??♪
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