kogao283のインスタグラム(kogao283) - 5月8日 11時02分

#ビタミンＣ は、一度にたくさんの量を体内に留めておくことができないので、せっかく摂取しても許容量を越えてしまえば、排泄されてしまいます
そこでおすすめのタイミングは、食後！
.

食事の後に摂取 することで、食べたものと一緒にゆっくりと消化されていくことで、ビタミンＣも徐々に補給されていき、吸収率もアップするということです。
.

食後のデザートには、ビタミンＣたっぷりのフルーツを♪
野菜は茹でない！
.
.

ビタミンＣは熱に弱く、水に流れやすい性質があるので、茹でてしまうとその含有量が少なくなってしまうのだそうです。
.

なので、野菜はなるべく茹でずに蒸して調理しましょう。そうすることで、ブロッコリーなどはビタミンＣの量が倍増するそうです。
.
.

また、シチューやスープなどの汁物の場合は、流れ出た栄養分も一緒に摂取することができるので、安心なメニューですね♪
.
.

カットして放置？
.

植物は、自らビタミンＣを作ることができるのだそうです。

野菜をカットして、そのまま25℃くらいの場所に2日ほど放置しておくと、ビタミンＣの含有量が増えるのだとか。
.

それは損傷した部分を守るために、ビタミンＣを作り出して、活性酸素を抑えているのだということです。
自然がいちばん！
.

ビタミンＣを、サプリメントや野菜ジュースで摂取した場合、野菜サラダを食べた場合と比べて、体外への排出速度が非常に速い、ということが分かったのだということです。
. . .
#美容情報#女子力#美意識 #ダイエット#アンチエイジング#美肌#マッサージ#ヨガ#ストレッチ#ジム#リンパマッサージ#スキンケア#ヘアアレンジ#可愛くなりたい#小顔になりたい#痩せたい#体質改善#小顔#小顔矯正#温活#妊活#飲む日焼け止め#日焼け対策

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する