石川琴允のインスタグラム(kotopon09) - 4月15日 09時16分

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おはようございます❁❁
豆乳とキャベツが
大量に余っていたので:-0❁
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〇豆乳と豆のキッシュ
(大豆、ブロッコリー、パプリカ、玉葱)
〇野菜スープ
(キャベツ、セロリ、胡瓜、玉葱、レモン)
〇煎りじゃこの大根サラダ
〇鶏肉のソテー
〇? 〇? 〇? 〇?
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キッシュとても簡単でした〜♪
野菜の微塵切と
チンしたブロッコリーと
売ってる蒸し大豆と
卵やらやらをまぜて
オーブンで焼くだけで:-0
オーブンの時間ぬいたら
10分もかからなかったヨ❁❁
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そして腹持ちもよろし◎:-)_
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〇豆乳は蛋白質豊富で脂質は牛乳の半分なので身体を絞りたい人は豆乳の方が◎
〇パプリカには、熱に強いビタミンCがあるので加熱OK美肌の野菜と言われてます✨。優れたアンチエイジング作用もあるのでぜひパプリカを✨
〇キャベツは、胃に優しく、ビタミンCはあるけれどこちらは熱に弱いのでサッと茹でるくらいにすると栄養を逃しません〜?
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