カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 4月8日 15時28分

.
[ささみのパン粉焼き] =415kcal♪=recipe by @andd.jp
鶏のささみを使ってヘルシー、しかも簡単なレシピです(*^ω^*)！
ビタミンB6はつわりの症状を抑える働きがあり、肉や魚などのたんぱく質に多く含まれています。
このレシピではささみをたっぷり3本使い、必要な量をしっかり摂ることができますよ( *´艸｀)♪
体がだるくてお料理はしたくない！そんな時にも簡単にできるのでお勧めです☆
混ぜて、のせて、あとは焼くだけ！
旦那さんに作ってもらうのも良いかもしれませんね(#^^#)♡
produced by 多田知央 (管理栄養士) .
.
.
【栄養価】
エネルギー：415kcal
たんぱく質：42.8g
脂質：8.3g
糖質：35.4g
食物繊維：5.1g
炭水化物：40.5g
葉酸：116μg
ビタミンB6：1.01mg
鉄分：2.8mg
塩分：1.8g
.
.
.
【材料】
ささみ：3本
パン粉：大さじ3
カレー粉：小さじ3
マヨネーズ：小さじ1
塩コショウ：少々
レタス：3枚
食パン（6枚切り）：1枚
.
.
.
【手順】
1：パン粉、カレー粉、マヨネーズ、塩コショウを混ぜ合わせます。
2：ささみの上に混ぜ合わせた物を乗せます。
3：アルミホイルの上に乗せ、オーブントースターで10分焼きます。(パン粉が焦げてきたらアルミホイルを乗せて焦げないようにする)
4：お皿にレタス、ささみのパン粉焼きを盛って完成です? .
.
Special thanks!
撮影:@mee
.
.
.
妊活中、妊娠中、子育て中のママに役立つ動画を配信しています！
ぜひ@andd.jp をフォローしてね♫
.
We started English version !
Please follow us @yummyandd.english !
Let's enjoy cooking!
.
.
.
. ===========================
あなたの悩み大募集！
冷え性、肌荒れ、寝付きが悪い…などなど.。
あなたに悩みを解決するお食事の提案を管理栄養士がします♪
=========================== .
.
.
監修:医療法人北翔会
.
#yummyandd #糖尿病 #ダイエット #diet#レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#foodie #recipe
#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner
#おうちごはん#ごちそうさまでした #ごはん　
#foodpic #料理 #cooking #低カロリー#ライザップ
#ささみ　#カレー粉　#レタス
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#yummyanddle_sourire

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する