Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月6日 14時34分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
Dead Lift #120kgPR😆🔥
手がケガの間Dead Liftばっかやっていたら、先週よりも10kgもデッドのウエイト上がった‼️🤘🏻
Unbelievable😜
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【 #WarmUp 】
4min Row
4min Uphill (傾斜15%)
4min Bike
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【 #Strength 】
Dead Lift 5-5-5-3-3-3-1-1-1
Warm up 3sets : 65〜70kg × 5reps
5reps : 80kg〜95kg
3reps : 100kg〜105kg
1reps : 110kg〜120kg
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#PRに近づくと背中丸まりがちなので注意⚠️
#明日はMetconDay

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