Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月4日 16時38分

Today's #トレーニング 🤘🏻🔥
左手の調子も良い感じ。回復傾向🙏🏼…なハズ🤔
あと少しの辛抱。我慢して大人しく…
早くGymnasticsやOverHeadSquatやりたいw😩
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【 #WarmUp 】
5 rounds of :
400m Run
12 GHD-Sit up
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【 #Strength 】
Back Squat ＊Warm up : 4sets × 5reps (45〜60kg)
＊Work sets : 5-5-5-3-3-3-1-1
70kg × 5 / 75kg × 3 / 80kg × 1 / 82kg ×1🙅
#あっ苦手🤦🏼‍♀️🌀
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【 #HEROWOD / #Nutts 】#BodyWeight
10 Dumbell Push Press (15kg)
15 Dead Lift (82kg)
25 High Box Jump
50 Pull up
100 Wallball (14lbs)
200 Double Under
400m Run
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#HandStandPushUpの代わりにDBPushPress
#ILoveThisSong

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