Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月30日 17時54分

Today's #トレーニング ??
with NHKテレビ撮影「What is AYA doing?」
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【 #WarmUp 】
4 rounds of :
500m Row / Run
12 GHD-Sit up
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【 #Strength 】
3 × 8 #FrontSquat
さっきPostした動画みてね??
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【 @Katrin Tanja Davidsdottir 's #WOD 】
9 Chest to Bar / 21 Heavy K.B Swing (32kg)
7 Chest to Bar / 15 Heavy K.B Swing
5 Chest to Bar / 9 Heavy K.B Swing
#左手が治ったらBarMuscleとPushJerkでやる
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【 #Cardio 】
10 rounds of : 100m Sprint
#かかった分の秒数REST
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