makahou_のインスタグラム(makahou_) - 3月30日 20時19分
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こんばんは?
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今日は、セブンイレブンの展示会に息子とお友達と行ってきました?
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年に2回の私にとってお楽しみ❤️
展示会では、これから注目してほしい商品を数種類試食食べ放題の試食で、いつもならおにぎりとか半分に切ってあるんだけど、今回は丸々1個、豆大福もそのまま、シュークリームもそのまま、そりゃ大変よ???
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もちろん他にも色々あって、胃が小さくなってたけど食べれるだけ食べてきました??
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今日のためにファスティングした様なもの❓??
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でも、その後息子と買い物でめっちゃ歩き回って家帰ってトレーニングしたから明日はどうかなぁ??
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今朝はまた少し体重落ちてて、減りすぎは嫌なので調整しないと???
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そして、昨日から私のファスティングのメニューを知りたい‼️とありがたいお言葉を数名の方からいただいているので、書かせてくださいね✨
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✨#私のファスティング方法 ✨
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✨食事はpostした1日分の食事!とその他には、ブラックコーヒー、グァバ茶、白湯を飲んでました
(コールドプレスジュースは結局1日1本でした)
✨トレーニングはいつも通りかそれ以上で、朝晩やってました・
特に朝トレは念入りに❣️
内容は、・
??柔軟、ストレッチ
??ヒップアップ
??浅めのスクワット30×3×朝昼晩
??腹筋ローラー途中止め30回
??腕立て伏せ→反り→お尻あげて三角形 10回
??踏み台昇降 30分以上
??お風呂
??マッサージ
✨早寝早起き(12:00→5:30)
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こんな感じです❤️
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私はファスティングが初めてで何の知識もないまま始めたので、多分全然合ってないと思いますが、これによってしっかり結果が出たので、また来月もこの方法で#身体のリセット していきます☺️✨✨
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そして、もう1つ❣️お知らせ?❤️
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@myproteinjp ・
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2017/3/30